Jak ja lubię ględzić o tym, że śniadanie, to najważniejszy posiłek dnia. :-)
Śniadanie, które dziś sobie zaserwowaliśmy to prawdziwy witaminowy dynamit.
- MLEKO KOKOSOWE:
- bogate w aminokwasy, wit. C, kwas foliowy, żelazo, wapń, potas, magnez
- zapobiega chorobom wątroby
- chroni przed osteoporozą
- zmniejsza ryzyko chorób serca
- wspomaga metabolizm i poprawia trawienie
- leczy i regeneruje tkanki
- JOGURT:
- zawiera wit. A, B, fosfor, cynk, potas, jod
- wspomaga przemianę materii
- zwiększa odporność organizmu
- oczyszcza organizm z toksyn
- OWOCE LEŚNE:
- są źródłem wielu witamin i naturalnego błonnika
- MIÓD:
- zawiera wit. B1, B2, B5, B6, żelazo, magnez, potas, sód, cynk i in.
- ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne i in.
- BATONIK PEŁNOZIARNISTY / MUESLI:
- bogate w wit E, B1, magnez, cynk, żelazo
- doskonałe źródło błonnika
- SOK Z CYTRUSÓW:
- zawierają dużo wit. C
- zmniejszają poziom złego cholesterolu
- pomagają zapobiegać nowotworom i chorobom serca
Porcja dla 2 osób
Wykonanie 5 min
Składniki na jogurt kokosowy:
- 150 ml gęstego jogurtu naturalnego 0%
- 2 łyżki mleka kokosowego
- 1 łyżka miodu
Składniki na zupę owocową:
- 1 op (450 g) mieszanki owoców leśnych
- sok z 1/2 cytryny
- 1/3 szkl soku z pomarańczy (lub sok z 1 pomarańczy świeżo wyciśnięty)
- 1 łyżka miodu
- 1/3 łyżeczki cukru waniliowego
- szczypta startej skórki z cytryny i pomarańczy
Pozostałe:
- 2 pokruszone batoniki pełnoziarniste (lub 4 łyżki muesli)
- kilka pasemek skórki z cytryny
- 2 łyżeczki miodu do dekoracji
- Wszystkie składniki na zupę wrzucić do rondelka, przykryć przykrywką i gotować na średnim palniku (duży płomień) ok 4-5 min. Tyle czasu zupełnie wystarczy, by drobne leśne owoce się rozmroziły. Pamiętajcie, że nie muszą być gorące, absolutnie zadowalająca dla naszego podniebienia będzie temp. pokojowa.
- Wszystkie składniki na jogurt wymieszać dokładnie łyżką.
- Batonik zbożowy pokruszyć (lub przygotować muesli).
- Do 2 talerzy rozłożyć zupę, na środek wyłożyć jogurt kokosowy, obsypać go wokół batonikiem (muesli) i ozdobić miodem i skórką z cytryny.
Smacznego! :-)
Po takim śniadaniu uśmiech z twarzy na pewno nie schodzi przez cały dzień, a energia się nie kończy! :)
OdpowiedzUsuńekstremalnie bym to zjadła :)
OdpowiedzUsuńmmm przepyszny pomysł ! zupka owocowa i mnostwo smacznych dodatków - super ;)
OdpowiedzUsuń